合肥瑜伽培训局部减肥姿势：坐姿平衡伸展

    想要减掉腰腹多余脂肪吗？瑜伽导师培训(http://shengyueyujia.soxsok.com/)推荐下面的瑜伽局部减肥2式，对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧！

　　1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

　　2.吸气，瑜伽导师培训以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

　　3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

　　4.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

　　瑜伽导师培训局部减肥作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

    温馨提示：瑜伽导师培训这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
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