瑜伽导师培训腹部减肥法 消除腹部橘皮组织

　　腰部和腹部是较容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽导师培训(http://shengyueyujia.soxsok.com/ )动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。

　　1、两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方。瑜伽导师培训注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。

    3、接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。瑜伽导师培训保持姿势10-20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同动作。

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